587 które robi różnicę - jak je wykorzystać, aby poprawić równowagę między 💼 pracą a 🏡 życiem prywatnym?
587 kcal - tylko tyle potrzebujesz, by zachować lepszy work-life balance i dobre relacje z bliskimi.
Badania prof. Shannona Taylora z College of Business na University of Central Florida pokazały dwie ważne rzeczy:
𝗣𝗿𝗮𝗰𝗼𝘄𝗻𝗶𝗰𝘆 𝘇́𝗹𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗸𝘁𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶 𝘄 𝗽𝗿𝗮𝗰𝘆 mieli skłonność do podobnego traktowania domowników i wyładowywania na nich swojej frustracji.
Dzieje się tak, gdyż po pracy jesteśmy zbyt zmęczeni, by odpowiednio regulować swoje zachowanie.
🛏️ 𝗦𝗲𝗻 𝗶 👟 𝗮𝗸𝘁𝘆𝘄𝗻𝗼𝘀́𝗰́ (spalanie dodatkowych ok. 587 kcal) może za to zmniejszyć szkodliwe skutki złego traktowania w pracy i zapobiec przenoszenia go do domu.
Pracownicy, którzy pokonywali dziennie ponad 𝟭𝟬 𝟵𝟬𝟬 𝗸𝗿𝗼𝗸𝗼́𝘄 byli mniej skłonni do rozładowywania napięcia na domownikach w porównaniu do pracowników, którzy chodzili jedynie 7000 kroków.
Sen i aktywność są więc nie tylko dobre dla Ciebie, ale również dla Twoich bliskich.
Korzyści te można osiągnąć poprzez spalanie dodatkowych ok. 587 kcal, czyli:
🌳 90 min spaceru, lub
🏊 1 godz. na basenie.
Podziękuje Ci za to nie tylko Twoje ciało i umysł, ale także domownicy ;)
NeuroNauka w biznesie i na co dzień prosto na Twój e-mail
Cotygodniowy biuletyn o NeuroOdkryciach w biznesie i na co dzień. Prosto o mózgu, neuronauce, efektywności. Dołącz do 12 700+ subskrybentów.
NeuroNauka w biznesie i na co dzień prosto na Twój e-mail
Dołącz do 12 700+ subskrybentów.
Źródła:
- A self-regulatory perspective of work-to-home undermining spillover/crossover: Examining the roles of sleep and exercise. Barber, L. K., Taylor, S. G., Burton, J. P., & Bailey, S. F. (2017)
