Czy można zwiększyć zapamiętywalność podczas snu?

Dobry sen jest jednym z fundamentów nauki, a wizja spania i zapamiętywania jest bardzo kusząca. Badacze postanowili sprawdzić, czy można jeszcze bardziej zwiększyć zapamiętywanie za pomocą małej zewnętrznej stymulacji 🎵 dźwiękiem lub… ⚡️prądem.

Kiedy zasypiamy, aktywność naszego mózgu waha się między różnymi zakresami częstotliwości. Badacze odkryli, że duże znaczenie dla zapamiętywania ma zakres ok. 1 Hz i postanowili go… wzmocnić.

Zrobili to na dwa sposoby:

1. Aplikując niewielki prąd przez czaszkę,
2. Odtwarzając dźwięk zsynchronizowany z falami mózgowymi.

🔎 Dzięki temu uzyskali rezonowanie i wzmocnienie odpowiednich fal mózgu. Zarówno w pierwszym przypadku, jak i drugim efekt był podobny i mózg wytwarzał więcej wolnych fal cechujących sen głęboki. To znowu zwiększyło stopień konsolidacji i sprawiło, że badani zapamiętali więcej.

Z Atlasu mózgu · Sen

Czy w głębokim śnie mózg odpoczywa?

Zobacz w Atlasie (otwiera się w nowej karcie)

👉 Czy ma to praktyczne zastosowanie?
Jeśli ktoś lubi być stymulowany prądem… a tak na poważnie, to pierwszym i najważniejszym krokiem będzie po prostu zadbanie o dobry jakościowo i zdrowy sen. Różnica w możliwościach umysłowych i zapamiętywaniu jedynie dzięki temu może być ogromna.

Z Atlasu mózgu · Sen

Jak bardzo chciało im się spać

Zobacz w Atlasie (otwiera się w nowej karcie)

⏰😴 Poniżej grafika przestawiająca przeciętne zakresy godzin snu zależnie od wieku. U mnie średnio wystarcza ok. 6 godzin, aby wypocząć i naładować baterie, a jak to wygląda u Ciebie?