Zalew informacji przytłacza nasz mózg.

Jak sobie z tym radzić? 🧠

Nasz mózg przetwarza dziennie 74 GB danych, podczas gdy jeszcze 500 lat temu było to tyle ile wykształcona osoba przetwarzała informacji przez CAŁE swoje życie.

Co więcej, ta liczba informacji zwiększa się z roku na rok o ok. 5%.

Jak sobie z tym radzi nasz mózg?
🔎 Mózg stosuje sprytny trik - wybiera tylko kilka rzeczy z tego, co widzimy oraz słyszymy i skupia się na nich intensywniej.

Jest to możliwe dzięki uwadze selektywnej – procesowi, w którym różne obszary mózgu współpracują, aby zwrócić uwagę tylko na wybrane bodźce. Pozwala to nie przeładowywać mózgu nadmiarem informacji.

Z Atlasu mózgu · Uwaga

Jak słyszysz jedną osobę w zatłoczonej kawiarni?

Zobacz w Atlasie (otwiera się w nowej karcie)

🤔 Co przyciąga naszą uwagę?
🧠 Badania neuronaukowe wykazały, że skupiamy się na rzeczach przyjemnych lub nieprzyjemnych, ponieważ mózg uczy się, że mają one znaczenie dla naszego przetrwania lub samopoczucia.

Dzieje się tak, ponieważ mózg szybciej łączy obszary odpowiadające za emocje z obszarami odpowiadającymi za uwagę. W ten sposób upewnia się, że nie przeoczymy czegoś naprawdę ważnego.

Jednak utrzymywanie uwagi wymaga wysiłku i z czasem się wyczerpuje. Im dłużej skupiamy się na jednej rzeczy, tym trudniej jest nam ją utrzymać i przerzucić na coś innego.

❓ Ile trwa przywrócenie uwagi?
Niestety odzyskanie skupienia po czymś, co odwróciło naszą uwagę, zajmuje sporo czasu.

W badaniach osoby po obejrzeniu interesującego obrazka potrzebowały nawet 0,5-1 sekundy dłużej na wykonanie prostego zadania niż po neutralnym obrazku.

A co z szybkim przerzucaniem uwagi?
Okazuje się, że przerzucanie uwagi tam i z powrotem między ważnymi i nieważnymi rzeczami jest wyjątkowo trudne dla mózgu.

Dzieje się tak, zwłaszcza gdy między dwiema ważnymi rzeczami pojawia się coś rozpraszającego. Wtedy druga ważna rzecz często umyka naszej uwadze - nazywa się to „mrugnięciem uwagi”

💡 Co z tego wynika?

W erze przeładowania informacjami kluczowe jest odpowiednie gospodarowanie zasobami uwagi i dbanie o to co nas otacza i co do nas trafia.

Dobrym rozwiązaniem jest zadbanie o otoczenie, robienie przerw, zmiana aktywności i skupianie się na jednej rzeczy naraz. Pozwoli to lepiej dostrzegać to, co naprawdę ważne.

A Ty, jak radzisz sobie z zalewem informacji?
Jakie masz sposoby na skuteczne skupienie uwagi?