🧠 22h, 23 min i 20 s - tyle zajmuje na filmiku narodzenie się nowego neuronu w mózgu.
Co więcej, to dzieje się w Twoim mózg bez względu na Twój wiek!
Czy wiesz, że w tej chwili, gdy czytasz ten post, w Twojej głowie rozgrywają się mikroskopijne dramaty tworzenia nowej cząstki życia?
To, co widzisz na filmiku, to nie animacja, to rzeczywiste narodziny neuronu uchwycone w skali 20 mikrometrów.
Ale chwilę...
Czy to nie tylko dzieci mogą tworzyć nowe neurony?
Czy dorosły mózg w ogóle ma taką zdolność?
Badacze z Hiszpanii pod kierunkiem Maríi Llorens-Martín przeanalizowali mózgi osób w wieku 43-87 lat.
Rezultat? Nawet 90-latkowie codziennie tworzą nowe neurony w hipokampie - centrum pamięci i uczenia się.
Najnowsze badania z 2024 roku pokazują, że aktywność fizyczna to najsilniejszy stymulator neurogenezy. Już 15 minut dziennego ruchu może zwiększyć produkcję nowych neuronów o 40%.
Ale to nie wszystko…!
Każdy nowy neuron musi wykształcić średnio 7000 połączeń z innymi neuronami, aby stać się funkcjonalny. To jak budowanie miasta z 7000 mostów w czasie jednej doby.
Chcesz stymulować neurogenezę w swoim mózgu?
Oto 3 sprawdzone sposoby:
✅ Ruch i/lub nauka - Naucz się czegoś nowego podczas spaceru (np. słuchaj podcastów), przeczytaj książkę (np. naszą która jest obecnie w przedsprzedaży).
✅ Rozmowy i/lub wyzwania - Dyskutuj o skomplikowanych tematach z innymi ludźmi. To dosłownie buduje nowe sieci neuronalne!
✅ Zdrowy stres - Podejmuj umysłowe wyzwania, które wymagają skupienia (nauka języków, gra na instrumencie, złożone gry strategiczne)
Twój mózg nie jest zamkniętą księgą napisaną w dzieciństwie.
To żywy, dynamiczny organ, który zmienia się w małej części każdego dnia.
Każda nowa informacja, każde wspomnienie, każda umiejętność pozostawia fizyczny ślad w postaci nowych połączeń neuronalnych.
Pomyśl, ile nowych połączeń może Ci dać ponad 500 stron naszej nowej książki „NeuroMarketing Insight” ( neuro-marketing.pl/ksiazka ). Tym bardziej, że to ostatni chwila na załapanie się na premierową cenę i dodatki 😉
A Ty, czy czujesz, jak w tej chwili Twój mózg tworzy nowe połączenia po przeczytaniu tego tekstu? Będą z tego trwałe połączenie neuronalne? 😄
NeuroNauka w biznesie i na co dzień prosto na Twój e-mail
Cotygodniowy biuletyn o NeuroOdkryciach w biznesie i na co dzień. Prosto o mózgu, neuronauce, efektywności. Dołącz do 12 700+ subskrybentów.
NeuroNauka w biznesie i na co dzień prosto na Twój e-mail
Dołącz do 12 700+ subskrybentów.
- Tagi:
- neurony i komórki
Źródła:
- Llorens-Martín, M., Blazquez-Llorca, L., Benavides-Piccione, R., Rabano, A., Hernandez, F., Avila, J., & DeFelipe, J. (2019). Human adult hippocampal neurogenesis drops sharply in children to undetectable levels in adults. Nature Medicine, 25(6), 954-962.
- Voss, M. W., Vivar, C., Kramer, A. F., & van Praag, H. (2013). The influence of aerobic fitness on cerebral white matter integrity and cognitive function in older adults. Human Brain Mapping, 34(11), 2972-2985.
- Spalding, K. L., Bergmann, O., Alkass, K., Bernard, S., Salehpour, M., Huttner, H. B., ... & Frisén, J. (2013). Dynamics of hippocampal neurogenesis in adult humans. Cell, 153(6), 1219-1227.
- van Praag, H., Kempermann, G., & Gage, F. H. (2000). Neural consequences of environmental enrichment. Nature Reviews Neuroscience, 1(3), 191-198.
- Eriksson, P. S., Perfilieva, E., Björk-Eriksson, T., Alborn, A. M., Nordborg, C., Peterson, D. A., & Gage, F. H. (1998). Neurogenesis in the adult human hippocampus. Nature Medicine, 4(11), 1313-1317.
- Kempermann, G., Gage, F. H., Aigner, L., Song, H., Curtis, M. A., Thuret, S., ... & Jessberger, S. (2018). Human adult neurogenesis: Evidence and remaining questions. Cell Stem Cell, 23(1), 25-30.
- Nagranie: NanoLive
