Co w nowym wydaniu?
- Najlepsza strategia na zapamiętanie wszystkiego?
- Czy z biologicznego punktu widzenia lepiej spać samemu(-ej) czy z partnerką(-em)?
- Czy osoby niezdecydowane podejmują gorsze czy lepsze decyzje?
- Czy szybkość odpowiedzi ma znaczenie dla oceny naszej szczerości?
- Dlaczego tak uwielbiamy czekoladę?
Zapraszam do nowego wydania biuletynu NeuroEfektywnie 🧠 – owocnej i przyjemnej lektury 🙂
1.
Najlepsza strategia na zapamiętanie wszystkiego?
Naukowcy z Harvardu zdradzają tajemnice pamięci w swojej nowej pracy.
Badacze także zaprezentowali jeden z najskuteczniejszych sposobów na zapamiętywanie składający się z 4 kroków.
👉 Skup maksymalnie uwagę.
👉 Uporządkuj i ustrukturyzuj informację.
👉 Zrozum w pełni informacje.
👉 Połącz je z tym, co już znasz.
+ bonus – wysypiaj się. Podczas snu zachodzi konsolidacja, czyli utrwalenie nowych informacji.
Nie pamiętasz, gdzie odłożyłeś(-aś) klucze lub telefon?
Model ten można wprowadzać nawet na bardzo prostym poziomie. W tym przypadku wystarczy skupić uwagę, np. mówiąc na głos, gdzie zostawia się telefon czy klucze.
Dla bardziej rozbudowanych wyzwań, gdzie potrzebujemy zapamiętać całe mnóstwo informacji, wystarczy stosować powyższe kroki, by niesamowicie zwiększyć efektywność swojej pamięci.
2.
Czy z biologicznego punktu widzenia lepiej spać samemu(-ej) czy z partnerką(-em)?
Sprawdził to zespół badawczy z Uniwersytetu Arizony, badając 1007 dorosłych osób. Doszli oni do bardzo ciekawych wyników…
Część osób, myśląc o tym pytaniu, może mieć przed oczami wojny kołdrowe, zbytnie grzanie lub wietrzenie, a nawet odgłos młota pneumaty… ekhem, to znaczy odgłos chrapania 😉
Jednak wyniki uzyskane przez badaczy nie pozostawiają złudzeń.
Osoby, które spały z partnerem/partnerką:
⏱️ szybciej zasypiały;
⏳ dłużej spały po zaśnięciu;
👍 uzyskiwały lepszą jakość snu;
🩺 miały mniejsze ryzyko bezdechu sennego;
😌 zmniejszały ryzyko wystąpienia depresji;
🪷 obniżały w ten sposób swój poziom stresu i lęku;
🤗 zwiększały satysfakcję z życia i relacji.
Czy w takim razie z małymi pociechami śpi się jeszcze lepiej?
Właśnie, nie do końca. Spanie z dziećmi zwiększało stres, bezsenność, ryzyko bezdechu sennego i obniżało kontrolę nad swoim snem. Czyli dzieci lepiej jest jednak zostawić na noc w łóżeczku.
Idealnie podsumowali całość autorzy badań:
„ ✅ Spanie z partnerem(-ką)/małżonkiem(-ką) wiąże się z lepszą jakością snu i ogólnie zdrowiem psychicznym.
❌ Spanie z dzieckiem wiąże się natomiast ogólnie z gorszym snem”.
3.
Czy osoby niezdecydowane i zorientowane na emocje podejmują gorsze czy lepsze decyzje?
Postanowili to sprawdzić badacze pod przewodnictwem Wojciecha Zajkowskiego, polskiego naukowca z Uniwersytetu Cardiff w Londynie. W opublikowanym niedawno artykule opisują bardzo ciekawe wnioski, ale po kolei.
W pierwszym etapie naukowcy przebadali 723 osoby za pomocą kwestionariusza, by wyłonić z tej grupy 60 osób najbardziej zorientowanych na działanie (action-oriented) i 60 osób zorientowanych bardziej na emocje (state-oriented), czyli naszych niezdecydowanych.
Następnie porównano między tymi grupami procesy kognitywne (poznawcze) wykorzystywane przy podejmowaniu decyzji jak:
👉 szybkość przetwarzania danych (czyli jak szybko możesz pozyskać nowe informacje) [evidence-processing speed];
👉 ostrożność przy podejmowaniu decyzji (czyli ile musisz wiedzieć, by zobowiązać się do wyboru) [decision caution];
👉 początkowe nastawienie (czyli jak duży wpływ na wybór ma wcześniej posiada wiedza) [initial bias];
👉 wrażliwość metapoznawacza (czyli jak dokładnie możesz ocenić poprawność swojego wyboru) [metacognitive sensitivity];
👉 nastawienie metapoznawcze (czyli jak pewny jesteś swojej decyzji) [metacognitive bias].
Jakie różnice wykazało porównanie?
Praktycznie żadnych! Jedyną różnicą było to, że ludzie zorientowani na działanie byli bardziej pewni swoich decyzji.
🧠 Osoby niezdecydowane podejmowały dokładnie takie same jakościowo decyzje jak osoby pewne swoich decyzji. Nie było żadnych różnic w dokładności, szybkości, ostrożności, stronniczości czy wrażliwości decyzji.
🙃 Osoby zdecydowane były natomiast bardziej pewne swego, pomimo iż ich decyzje nie były w żadnym stopniu lepsze.
Badania więc dowiodły, że osoby niezdecydowane w żadnym stopniu nie podejmują gorszych decyzji. Warto następnym razem o tym pamiętać nie tylko, gdy sami będziemy podejmować decyzje.
4.
Czy szybkość odpowiedzi ma znaczenie dla oceny naszej szczerości?
Według badań opublikowanych w „Journal of Personality and Social Psychology” odpowiedzi, które są udzielane po kilku sekundach zwłoki są postrzegane jako mniej szczere i mniej wiarygodne w porównaniu do tych udzielnych natychmiast.
Zbyt długo zastanawiasz się nad odpowiedzią?
Inni pomyślą, że kłamiesz!
Im dłuższa zwłoka, tym mniej szczera wydaje się odpowiedź.
🔎 Badanie przeprowadzone przez naukowców z Grenoble Ecole de Management z udziałem ponad 7500 osób z USA, Wielkiej Brytanii i Francji udowodniło, że odpowiedzi, które pojawiają się po kilku sekundach zwłoki, są postrzegane jako mniej szczere i mniej wiarygodne niż te odpowiedzi, które pojawiają się natychmiast.
Istnieją pewne wyjątki…
👉 Gdy odpowiedź jest w pewien sposób społecznie niepożądana, jak np. „Nie, nie smakowało mi”, gdy znajomy pyta się, czy Ci smakuje posiłek zrobiony przez niego. W takim przypadku szybkość odpowiedzi nie ma takiego znaczenia, a odpowiedź i tak jest postrzegana jako szczera, niezależnie od tego, czy pojawia się natychmiast czy po kilku sekundach zwłoki.
👉 Drugi wyjątek dotyczy sytuacji, gdy pytamy o coś, co wymaga przypomnienia sobie tego. Wtedy do prędkości odpowiedzi dostaje się kredyt zaufania na poczet wysiłku włożonego w przypomnienie sobie tego czegoś 😉
👉 Warto również pamiętać, że jeśli ludzie uważają, że dłuższa odpowiedź jest spowodowana przez wysiłek umysłowy, na przykład trzeba przypomnieć sobie, czy kiedykolwiek kradliśmy, wtedy szybkość odpowiedzi ma mniejsze znaczenie.
Na prędkość odpowiedzi jednak wpływa wiele czynników jak choćby:
- rozproszenie uwagi,
- zmęczenie,
- czy zamyślenie…
Może więc być tak, że pomimo szczerej odpowiedzi zostaniemy odebrani jako osoby nieszczere, a to, co powiemy, może zostać odebrane jako kłamstwo ze względu na kilkusekundowe zwlekanie z odpowiedzią.
💡 Dlatego ważne jest, aby pamiętać o tym, jak odpowiadamy na pytania, szczególnie w sytuacjach, w których nasza szczerość jest kluczowa.
5.
Dlaczego tak uwielbiamy czekoladę?
Badania pokazują, że nie do końca jest to zasługa wyłącznie słodyczy…
🔎 Badania prowadzone przez zespół naukowców z uniwersytetu w Leeds i ich odkrycia, mogą pozwolić w przyszłości tworzyć nie tylko lepsze czekolady, ale także takie, które będą też zdrowsze.
To dlaczego tak 🥰 kochamy czekoladę ich zdaniem?
Ogromną rolę odgrywa tutaj mechanizm przetwarzania sensorycznego, który sprawia nam taką rozkosz.
Wszystko przez uczucie rozpływania się w ustach. To połączenie śliny ze składnikami czekolady zapewnia wyjątkowe uczucie i wrażenia, którym nie możemy się oprzeć i przez które co chwilę sięgamy po „to już ostatnią kosteczkę”.
Tłuszcz zawarty w czekoladzie odgrywa kluczową rolę w pierwszej chwili zetknięcia kostki czekolady z naszym językiem. Wtedy właśnie uwalnia się tłusta warstwa pokrywająca język i wnętrze jamy ustnej, sprawiając, że czekolada wydaje się przez cały czas tak gładka. Następnie uwalniają się stałe cząsteczki kakao i co ciekawe, stanowią one istotny element w percepcji dotyku, ale tłuszcz zawarty w kolejnych warstwach czekolady odgrywa już coraz mniejszą rolę.
Oznacza to dwie ważne rzeczy:
👉 Tłuszcz powinien znajdować się w zewnętrznej warstwie czekolady.
👉 Dzięki temu można znacząco zmniejszyć ilość tłuszczu w czekoladzie – wg badaczy nawet z 50% do zaledwie 5%!
Jak podsumowuje swoje badania Dr Siavash Soltanahmadi:
„Dzięki zrozumieniu mechanizmów fizycznych, które zachodzą, gdy ludzie jedzą czekoladę, wierzymy, że można opracować kolejną generację czekolady, która zapewni smak i wrażenie wysokotłuszczowej czekolady, a jednocześnie będzie zdrowszym wyborem”.
To odkrycie może pozwolić także zmniejszyć efektywną ilość tłuszczu w innych produktach przechodzących przez podobny proces jak lody, margaryna czy sery.
Bonusowa słodka ciekawostka związana z konsumpcją czekolady:
O mnie:
Marcin P. Stopa
Jestem ekspertem w wykorzystaniu neuronauki i NeuroTechnologii w biznesie, marketingu oraz badaniach konsumenckich.
Jako Head of NeuroResearch w Neuroinsight Lab wykorzystuję najnowocześniejsze narzędzia takie jak EEG i eye-tracking wspierane przez AI do identyfikacji nieuświadomionych insightów konsumenckich. Celem mojego zespołu w Neuroinsight Lab jest dostarczanie rzetelnej wiedzy o mechanizmach ludzkiego umysłu, która zapewnia klientom przewagę konkurencyjną i sukces rynkowy. W ten sposób umożliwiamy firmom korzystanie z przewagi, którą mają takie firmy jak Apple, Microsoft, TikTok, Google, Procter and Gamble i nie tylko.
Jestem także współtwórcą Platformy NanoLearningowej SeeWidely.com umożliwiającej efektywny rozwój kompetencji pracowników w zaledwie 5 minut dziennie, która w 2023 r. została wyróżniona, zdobywając tytuł HR TECH Changer przyznawany przez Polskie Forum HR w partnerstwie z Pracuj Ventures. Dzięki implementacji zdobyczy (neuro)nauki SeeWidely.com wywiera pozytywny wpływ na sektor HR, rozwijając już ponad 300 organizacji, w tym topowe firmy z GPW i S&P500
Wierzę, że jednym z podstawowych celów naszego pokolenia jest stworzenie rozwiązań usprawniających nasze możliwości poznawcze, tak potrzebne do sprawnego funkcjonowania w coraz bardziej złożonym świecie.
Chętnie dzielę się swoją wiedzą o NeuroTechnologii, mózgu, praktycznym zastosowaniu neuronauki w marketingu, biznesie i na co dzień. Występowałem na scenach między innymi TEDx, Mobile Trends for Experts, SAP Lab, Linkedin Local, IKEA, Virtual Summit, DIMAQ, TXB.digital.
W skrócie: wykorzystuję i przekuwam wiedzę o funkcjonowaniu mózgu w praktyczne i efektywne rozwiązania biznesowe i działania marketingowe.
NeuroEfektywnie🧠
Źródła:
#1
[1] Andrew E. Budson, Elizabeth A. Kensinger, Why We Forget and How to Remember Better: The Science Behind Memory, 2023
#2
[2] Brandon Fuentes, Kathryn Kennedy, William Killgore, Chloe Wills, Michael Grandner, Bed Sharing Versus Sleeping Alone Associated with Sleep Health and Mental Health, 2022,
#3
[3] Wojciech Zajkowski, Maksymilian Bielecki, Magdalena Marszał-Wiśniewska, Are you confident enough to act? Individual differences in action control are associated with post-decisional metacognitive bias, 2022,
[4] Wojciech Zajkowski, Decisive people don’t make better decisions – new research, 2022,
#4
[5] Ziano, I., & Wang, D., Slow lies: Response delays promote perceptions of insincerity,
#5
[6] Siavash Soltanahmadi, Michael Bryant, and Anwesha Sarkar, Insights into the Multiscale Lubrication Mechanism of Edible Phase Change Materials
Rozmowa czy e-mail?
Chcesz dowiedzieć się jak neurobadania mogą pomóc w Twojej organizacji? Skontaktuj się z nami, używając formularza lub od razu zarezerwuj 30-minutową rozmowę w dogodnym dla siebie terminie.