Co w nowym wydaniu?
- Twój smartfon działa na mózg jak cyfrowa kokaina?
- Dla każdego, kto zrozumie, jak działa MÓZG na zakupach, OCZYWISTOŚCIĄ jest, że…
- To obraz MRI najsilniejszej więzi w przyrodzie – Matki z dzieckiem.
- W pisaniu książki o mózgu dwie rzeczy były o wiele trudniejsze niż kiedykolwiek bym się spodziewał… …i nie, nie było to pisanie!
- Sprawdź, jak oszukuje Cię mózg
Zapraszam do nowego wydania biuletynu NeuroEfektywnie 🧠 – owocnej i przyjemnej lektury 🙂
1.
📱 Twój smartfon działa na mózg jak cyfrowa kokaina?
🧠 Mózg traci 20% wydajności nawet gdy smartfon leży… wyłączony na biurku
Jak to możliwe?
Badacze z University of Texas odkryli, że nawet gdy telefon jest WYŁĄCZONY i leży ekranem w dół, nasz mózg wciąż zużywa energię na… ignorowanie go.
📱 Uczestnicy z telefonem w innym pokoju osiągali o 26% lepsze wyniki w testach poznawczych niż ci z telefonem na biurku.
📱 Nawet telefon w kieszeni obniżał wydajność o 12%.
📱 Nie miało znaczenia czy telefon był włączony czy wyłączony!
Dlaczego tak się dzieje? 🤔
To efekt „brain drain”.
Część naszych zasobów poznawczych jest CIĄGLE zajęta procesem „nie-myślenia” o telefonie. To jak próba niewyobrażania sobie różowego słonia – im bardziej się starasz, tym więcej energii zużywasz.
To dopiero początek…
🔬 Młodzi ludzie z uzależnieniem od smartfonów wykazują faktyczne zmiany chemiczne w mózgu. Badania pokazały:
✅ Zwiększony poziom GABA (hamującego neuroprzekaźnika) w korze przedczołowej
✅ Zaburzenia równowagi między GABA a glutaminianem
✅ Podobne zmiany jak u osób z depresją i zaburzeniami lękowymi
Tajwańscy naukowcy poszli jeszcze dalej 👀
Odkryli, że nadmierne używanie smartfonów wiąże się z… mniejszym mózgiem! Szczególnie w obszarach odpowiedzialnych za kontrolę impulsów.
🎰 Smartfony hakują nasz układ nagrody
Każde powiadomienie, każdy like, każde odświeżenie to małe uderzenie dopaminy. Psychiatra Anna Lembke ze Stanford nazywa to „cyfrowym hazardem”:
👉 Niepewność (czy będzie nowa wiadomość?) wyzwala WIĘKSZE skoki dopaminy niż sama nagroda
👉 Czerwone kropki powiadomień nie są przypadkowe – czerwony to najbardziej pobudzający kolor
👉 „Pull to refresh” działa jak automat do gry – nigdy nie wiesz, co wygrasz
Efekt? Po pewnym czasie nasz mózg wchodzi w stan deficytu dopaminy. Charakteryzuje się on:
- depresją
- lękiem
- bezsennością
- drażliwością
- ciągłym pragnieniem
- sprawdzenia telefonu
Czy to oznacza, że aby przetrwać musimy wyrzucić smartfon przez okno?
Nie. To by było bardzo niebezpieczne dla potencjalnie przechodzącej osoby za oknem 😉
Zacznij od małych rzeczy:
1️⃣ Trzymaj telefon w innym pomieszczeniu podczas pracy (lub wyłącz na nim internet)
2️⃣ Wyłącz WSZYSTKIE niepotrzebne powiadomienia
3️⃣ Wprowadź „godziny bez telefonu” – minimum 1h przed snem
4️⃣ Zastąp scrollowanie aktywnością offline (spacer, książka, rozmowa)
Badanie z 2025 roku opublikowane w PNAS Nexus pokazało, że samo zablokowanie internetu mobilnego (przy zachowaniu połączeń i SMS) poprawia zdrowie psychiczne, uwagę i ogólne samopoczucie.
2.
Dla każdego, kto zrozumie, jak działa 🧠 MÓZG na zakupach, OCZYWISTOŚCIĄ jest, że...
🧠 Mózg uwielbia promocje, ale nie cierpi poczucia straty → dlatego tak łatwo ulegamy okazjom „tylko dziś”.
🧠 Mózg chce prostoty, bo chaos go przytłacza → dlatego szybki i przejrzysty proces zakupowy to dla niego czysta przyjemność.
🧠 Mózg łaknie akceptacji innych → dlatego opinie i rekomendacje innych mają tak ogromny wpływ na podejmowane decyzje.
🧠 Mózg pragnie natychmiastowej gratyfikacji → szybka dostawa i ekspresowe płatności wygrywają z konkurencją.
🧠 Mózg kocha nagrody za lojalność → bo lubi być doceniany i wyróżniany.
🧠 Mózg szaleje za wyprzedażami → bo czuje satysfakcję z „upolowania okazji”.
🧠 Mózg nie znosi niepewności → dlatego jasne i konkretne komunikaty są skuteczniejsze i budują zaufanie.
🧠 Mózg podąża za czerwonym i żółtym → bo kojarzy je z okazją i natychmiastowym działaniem.
🧠 Mózg kocha gratisy, nawet te najdrobniejsze → bo uwielbia poczucie, że dostaje coś za darmo, a to sprawia mu ogromną radość.
🧠 Mózg ucieka od poczucia winy po zakupach → dlatego programy zwrotów i gwarancji to dla niego bezpieczna przystań.
A to tylko wierzchołek góry lodowej.
Ponad 500 stron i 38 rozdziałów zajęło nam z Gabrielą Lupa dokładne opisanie mechanizmów, setek badań z praktycznymi przykładami, aby oddać w Wasze ręce książkę, która jest najbardziej kompleksowym przewodnikiem po neuromarketingu, jaki kiedykolwiek powstał.
Choć w tytule widnieje „marketing”, w sercu tej książki jest człowiek. To lektura dla każdego, kto chce zgłębić świat decyzji jakie podejmuje nasz mózg na zakupach i nie tylko 😉
Książka dostępna na:
neuro-marketing.pl/ksiazka
3.
🧠 To obraz MRI najsilniejszej więzi w przyrodzie - Matki z dzieckiem.
Jak z perspektywy mózgu wygląda miłość Matki i dziecka?
Możesz mieć 20, 40, 60 lat, ale gdy widzisz to zdjęcie, coś w Tobie drga. To echo pierwszej miłości, której doświadczyłeś(-aś).
Ten skan powstał, gdy dr Rebecca Saxe z MIT pocałowała swojego 2-miesięcznego syna w skanerze MRI. Pierwszy w historii obraz matki i dziecka w rezonansie magnetycznym.
❤️ Co się naprawdę dzieje między matką a dzieckiem?
Najnowsze badania hyperscanningu pokazują fascynujące zjawisko:
- Fale mózgowe matki i dziecka synchronizują się w paśmie theta i dolnych alfa 6-9 Hz
- Gdy matka wyraża pozytywne emocje, synchronizacja neuronalna wzrasta
- Obszary związane z empatią w mózgu matki faktycznie się powiększają po porodzie
Ale to, co odkryto, jest jeszcze bardziej poruszające:
→ Gdy mama jest szczęśliwa, synchronizacja mózgów wzrasta.
→ Gdy mama cierpi na depresję, połączenie słabnie…
🤔 Spójrz uważnie na ten skan:
Widzisz różnicę między mózgami?
Mózg dziecka jest mniejszy, gładszy, ciemniejszy – brakuje mu mieliny – izolacji włókien nerwowych.
Jest niesamowicie kruchy – tylko cienka skorupka czaszki oddziela go od świata.
A jednak w tej kruchości kryje się siła. Te pierwsze miesiące życia tworzą neurologiczne fundamenty, na których budujesz każdą przyszłą relację.
♥️ Ten obraz pokazuje prawdę, którą czujesz w sercu:
Nieważne, czy masz 5 czy 50 lat.
Nieważne, czy Twoja mama żyje czy odeszła.
Nieważne, czy się kłócicie czy przytulacie.
💔 Dla tych, którzy nie doświadczyli tak tej więzi:
Nauka pokazuje cuda neuroplastyczności. Mózg może tworzyć nowe połączenia przez całe życie. Adopcyjni rodzice wykazują podobne zmiany mózgu!
Miłość zawsze znajduje swoją drogę.
Pierwszy raz w historii możemy ZOBACZYĆ miłość.
Nie jako metaforę.
Nie jako poezję.
Jako mierzalną, fizyczną rzeczywistość zapisaną w neuronach.
Ten obraz to dowód:
byłeś(-aś) kochany(-a), zanim nauczyłeś(-aś) się oddychać.
A jeśli jesteś rodzicem
– Twój mózg dosłownie się przebudował, by móc kochać swoje dziecko.
To najpiękniejszy taniec neuronów, jaki natura wymyśliła.
A Ty – pamiętasz zapach włosów swojej mamy?
To też jest zapisane w Twoim mózgu. Na zawsze.
Udostępnij dalej, aby inni mogli sobie przypomnieć o sile więzi, która nas wszystkich ukształtowała ❤️
4.
📘 W pisaniu książki o mózgu dwie rzeczy były o wiele trudniejsze niż bym się spodziewał…
…i nie, nie było to pisanie!
1️⃣ Pierwsza, to wybór…okładki.
Książkę oceniamy po okładce.
Piszemy o tym w niej nawet wyjaśniając, dlaczego tak się dzieje 😉
Na osiągnięcie celu okładki mamy ułamki sekund, bo zaledwie od 0,2 sekundy – do 1,5 sekundy.
Jeśli się uda, kupujemy sobie kilka dodatkowych sekund.
I wciąż, to nie oznacza, że nasze założone cele dla okładki zostały osiągnięte…
Wraz z naszym studiem graficznym przygotowaliśmy kilkadziesiąt propozycji, które miały nie ujrzeć światła dziennego, ale znajdziesz je poniżej 😉
Cel był jasny. Okładka musi:
✅ budować odpowiednie skojarzenia;
✅ tworzyć odpowiednie oczekiwania;
✅ być wyróżniająca i czytelna;
✅ rezonować emocjonalnie z wybraną grupą odbiorców.
Przeszliśmy przez wszystko.
Od szalonych kolorowych projektów jak z lat 80., przez Bauhaus, minimalizm, najróżniejsze efekty, kolaże, po nawet celowy kicz.
Co ciekawe, nie wybraliśmy projektu, który mi się najbardziej podobał – może dlatego, że sam go zrobiłem…(ciekawe czy zgadniesz, który to z załączonych 😉
Wybraliśmy ten, który w naszych badaniach wypadł absolutnie najlepiej pod kątem naszych celów.
2️⃣ Druga rzecz okazała się jeszcze trudniejsza i miała jeszcze więcej wspólnego z paradoksem wyboru… Poświęciliśmy na nią ok. 5 tygodni… ale o tym w następnym poście 😉
Jeśli chcesz zamówić książkę w przedsprzedaży w najniższej cenie, jaka kiedykolwiek będzie z wyjątkowymi bonusami, zapraszam serdecznie:
5.
🧠 Sprawdź, jak oszukuje Cię mózg
Na koniec małe wyzwanie 😉
1 animacja i aż 3 możliwe iluzje.
- Śledź oczami ruch różowej kropki, by po chwili zobaczyć tylko kolor różowy 💞
- Spójrz na czarny znak + na środku, a po chwili poruszająca się kropka zmieni kolor na zielony 🟢
- Skup swój wzrok i uwagę na czarnym znaku + w centrum, a po chwili różowe kropki zaczną znikać i pozostanie jedynie krążąca zielona 🪀
Skąd tak wiele iluzji? 👀
Nasz mózg trochę nas oszukuje w kwestii tego, co widzimy.
Świadomie przetwarzamy tylko obraz wielkości 2-złotówki, więc bardzo łatwo o to, by mózg wprowadził nas przypadkiem w błąd.
Gdy to zauważymy, mówimy na to iluzja 🧠
Gdy tego nie zauważamy, mówimy na to życie 😉
O mnie:
Marcin P. Stopa
Jestem ekspertem w wykorzystaniu neuronauki i NeuroTechnologii w biznesie, marketingu oraz badaniach konsumenckich.
Jako Head of NeuroResearch w Neuroinsight Lab wykorzystuję najnowocześniejsze narzędzia takie jak EEG i eye-tracking wspierane przez AI do identyfikacji nieuświadomionych insightów konsumenckich. Celem mojego zespołu w Neuroinsight Lab jest dostarczanie rzetelnej wiedzy o mechanizmach ludzkiego umysłu, która zapewnia klientom przewagę konkurencyjną i sukces rynkowy. W ten sposób umożliwiamy firmom korzystanie z przewagi, którą mają takie firmy jak Apple, Microsoft, TikTok, Google, Procter and Gamble i nie tylko.
Jestem także współtwórcą Platformy NanoLearningowej SeeWidely.com umożliwiającej efektywny rozwój kompetencji pracowników w zaledwie 5 minut dziennie, która w 2023 r. została wyróżniona, zdobywając tytuł HR TECH Changer przyznawany przez Polskie Forum HR w partnerstwie z Pracuj Ventures. Dzięki implementacji zdobyczy (neuro)nauki SeeWidely.com wywiera pozytywny wpływ na sektor HR, rozwijając już ponad 300 organizacji, w tym topowe firmy z GPW i S&P500
Wierzę, że jednym z podstawowych celów naszego pokolenia jest stworzenie rozwiązań usprawniających nasze możliwości poznawcze, tak potrzebne do sprawnego funkcjonowania w coraz bardziej złożonym świecie.
Chętnie dzielę się swoją wiedzą o NeuroTechnologii, mózgu, praktycznym zastosowaniu neuronauki w marketingu, biznesie i na co dzień. Występowałem na scenach między innymi TEDx, Mobile Trends for Experts, SAP Lab, Linkedin Local, IKEA, Virtual Summit, DIMAQ, TXB.digital.
W skrócie: wykorzystuję i przekuwam wiedzę o funkcjonowaniu mózgu w praktyczne i efektywne rozwiązania biznesowe i działania marketingowe.
NeuroEfektywnie🧠
Źródła:
#1
[1] Andreassen, C. S., Billieux, J., Griffiths, M. D., Kuss, D. J., Demetrovics, Z., Mazzoni, E., & Pallesen, S. (2016). The relationship between addictive use of social media and video games and symptoms of psychiatric disorders: A large-scale cross-sectional study. Psychology of Addictive Behaviors, 30(2), 252-262.
[2] Baumgartner, S. E., Parry, D. A., Beyens, I., Wiradhany, W., Uncapher, M., & Wagner, A. D. (2024). The short- and long-term effects of digital media use on attention. Journal of Cognitive Enhancement, 8(1), 31-37.
[3] Seo, H. S., Jeong, E. K., Choi, S., Kwon, Y., Park, H. J., & Kim, I. (2020). Changes of Neurotransmitters in Youth with Internet and Smartphone Addiction: A Comparison with Healthy Controls and Changes after Cognitive Behavioral Therapy. AJNR. American journal of neuroradiology, 41(7), 1293–1301.
[4] Harris Poll & Haidt, J. (2024). Generation Z attitudes toward smartphone technology: A national survey. Harris Insights & Analytics.
[5] Honma, M., Masaoka, Y., Iizuka, N., Wada, S., Kamimura, S., Yoshikawa, A., … & Izumizaki, M. (2022). Reading on a smartphone affects sigh generation, brain activity, and comprehension. Scientific Reports, 12(1), 1589.
[6] Lembke, A. (2021). Dopamine nation: Finding balance in the age of indulgence. Dutton.
[7] Lin, H. M., Chang, Y. T., Chen, M. H., Liu, S. T., Chen, B. S., Li, L., Lee, C. Y., Sue, Y. R., Sung, T. M., Sun, C. K., & Yeh, P. Y. (2022). Structural and Functional Neural Correlates in Individuals with Excessive Smartphone Use: A Systematic Review and Meta-Analysis. International journal of environmental research and public health, 19(23), 16277.
[8] Montag, C., & Becker, B. (2023). Neuroimaging the effects of smartphone (over-)use on brain function and structure—a review on the current state of MRI-based findings and a roadmap for future research. Psychoradiology, 3,
[9] Ward, A. F., Duke, K., Gneezy, A., & Bos, M. W. (2017). Brain drain: The mere presence of one’s own smartphone reduces available cognitive capacity. Journal of the Association for Consumer Research, 2(2), 140-154.
[10] Westbrook, A., Ghosh, A., van den Bosch, R., Määttä, J. I., Hofmans, L., & Cools, R. (2021). Striatal dopamine synthesis capacity reflects smartphone social activity. iScience, 24(5), 102497.
#2
[11] Stopa, M.P., Lupa, G. (2025). NeuroMarketing Insight – Zrozum klientów lepiej niż oni sami. Kraków: SeeWidely Publishing.
#3
[12] Abraham, E., Hendler, T., Shapira-Lichter, I., Kanat-Maymon, Y., Zagoory-Sharon, O., & Feldman, R. (2014). Father’s brain is sensitive to childcare experiences. Proceedings of the National Academy of Sciences, 111(27), 9792-9797.
[13] Azhari, A., Leck, W. Q., Gabrieli, G., Bizzego, A., Rigo, P., Setoh, P., … & Esposito, G. (2019). Parenting stress undermines mother-child brain-to-brain synchrony: A hyperscanning study. Scientific Reports, 9(1), 1-9.
[14] Feldman, R. (2015). The adaptive human parental brain: Implications for children’s social development. Trends in Neurosciences, 38(6), 387-399.
[15] Feldman, R., Magori-Cohen, R., Galili, G., Singer, M., & Louzoun, Y. (2011). Mother and infant coordinate heart rhythms through episodes of interaction synchrony. Infant Behavior and Development, 34(4), 569-577.
[16] Hoekzema, E., Barba-Müller, E., Pozzobon, C., Picado, M., Lucco, F., García-García, D., … & Vilarroya, O. (2017). Pregnancy leads to long-lasting changes in human brain structure. Nature Neuroscience, 20(2), 287-296.
[17] Kim, P., Leckman, J. F., Mayes, L. C., Feldman, R., Wang, X., & Swain, J. E. (2010). The plasticity of human maternal brain: Longitudinal changes in brain anatomy during the early postpartum period. Behavioral Neuroscience, 124(5), 695-700.
[18] Leong, V., Byrne, E., Clackson, K., Georgieva, S., Lam, S., & Wass, S. (2017). Speaker gaze increases information coupling between infant and adult brains. Proceedings of the National Academy of Sciences, 114(50), 13290-13295.
[19] Reindl, V., Gerloff, C., Scharke, W., & Konrad, K. (2018). Brain-to-brain synchrony in parent-child dyads and the relationship with emotion regulation revealed by fNIRS-based hyperscanning. NeuroImage, 178, 493-502.
[20] Santamaria, L., Noreika, V., Georgieva, S., Clackson, K., Wass, S., & Leong, V. (2020). Emotional valence modulates the topology of the parent-infant inter-brain network. NeuroImage, 207, 116341.
[21] Saxe, R. (2015, November 6). Why I captured this MRI of a mother and child. Smithsonian Magazine.
[22] Grafika: Rebecca Saxe – nauronaukowczyni z Saxelab na MIT.
#4
[23] Prace wewnętrzne SeeWidely Studio -> seewidely.com/animation/
Rozmowa czy e-mail?
Chcesz dowiedzieć się jak neurobadania mogą pomóc w Twojej organizacji? Skontaktuj się z nami, używając formularza lub od razu zarezerwuj 30-minutową rozmowę w dogodnym dla siebie terminie.