Co w nowym wydaniu?
- 🔥Efektywność w pracy: 587 które robi różnicę
- Efekt pożądanej trudności, czyli jak nie przedobrzyć z nauką.
- Czy szkolenia zmniejszają lojalność pracowników i sprawiają, że ci chętniej szukają nowej pracy?
- 🥇🥪 Jaki jest najśmieszniejszy dowcip świata wg badań i dlaczego tak dobrze działa?
- Pesymizm zabija? Czy optymiści żyją dłużej?
- 3 najważniejsze wnioski o uwadze, koncentracji i technologii z mojej rozmowy w Radiowej Czwórce Polskiego Radia
Zapraszam do nowego wydania biuletynu NeuroEfektywnie 🧠 – owocnej i przyjemnej lektury 🙂
1.
587 które robi różnicę - jak je wykorzystać, aby poprawić równowagę między 💼 pracą a 🏡 życiem prywatnym?
587 kcal – tylko tyle potrzebujesz, by zachować lepszy work-life balance i dobre relacje z bliskimi.
Badania prof. Shannona Taylora z College of Business na University of Central Florida pokazały dwie ważne rzeczy:
𝗣𝗿𝗮𝗰𝗼𝘄𝗻𝗶𝗰𝘆 𝘇́𝗹𝗲 𝘁𝗿𝗮𝗸𝘁𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶 𝘄 𝗽𝗿𝗮𝗰𝘆 mieli skłonność do podobnego traktowania domowników i wyładowywania na nich swojej frustracji.
Dzieje się tak, gdyż po pracy jesteśmy zbyt zmęczeni, by odpowiednio regulować swoje zachowanie.
🛏️ 𝗦𝗲𝗻 𝗶 👟 𝗮𝗸𝘁𝘆𝘄𝗻𝗼𝘀́𝗰́ (spalanie dodatkowych ok. 587 kcal) może za to zmniejszyć szkodliwe skutki złego traktowania w pracy i zapobiec przenoszenia go do domu.
Pracownicy, którzy pokonywali dziennie ponad 𝟭𝟬 𝟵𝟬𝟬 𝗸𝗿𝗼𝗸𝗼́𝘄 byli mniej skłonni do rozładowywania napięcia na domownikach w porównaniu do pracowników, którzy chodzili jedynie 7000 kroków.
Sen i aktywność są więc nie tylko dobre dla Ciebie, ale również dla Twoich bliskich.
Korzyści te można osiągnąć poprzez spalanie dodatkowych ok. 587 kcal, czyli:
🌳 90 min spaceru, lub
🏊 1 godz. na basenie.
Podziękuje Ci za to nie tylko Twoje ciało i umysł, ale także domownicy 😉
2.
Efekt pożądanej trudności, czyli jak nie przedobrzyć z nauką.
„Szkoleniowcy go nienawidzą! Demaskuje ich dewastujące praktyki!” – w zasadzie tak też mógłby brzmieć ten nagłówek 😉
Badania z użyciem fMRI (funkcjonalnego rezonansu magnetycznego) pokazują, że upychanie całej nauki w jednej sesji zmniejsza aktywność mózgu, którą wzbudzają nowe informacje z tego zagadnienia.
Dzieje się tak z kilku powodów:
💤 Kolejne informacje w tym samym obszarze tracą walor nowości i nie wzbudzają już takiej ciekawości jak na początku sesji nauki.
💤 Powtarzanie ciągle tych samych informacji umacnia nas w przekonaniu, że je zapamiętaliśmy, a więc nie widzimy powodu, by się nimi dłużej zajmować. Jednak posiadamy je jedynie w pamięci roboczej, co oznacza, że na następny dzień większość z nich zniknie w odmętach niepamięci.
👉 Rozłożenie nauki w czasie za to wzmaga aktywność mózgu, ponieważ nie możemy wydobyć informacji z pamięci roboczej, co oznacza, że trudniej nam sobie je przypomnieć. Jednak! Oznacza to również, że lepiej je zapamiętamy.
Przywołanie informacji po czasie wymaga od nas więcej energii, ale lepiej utrwala te informacje. Trwalszy efekt w nauce osiągamy, gdy w procesie uczenia się napotykamy utrudnienia i mierzymy się z wyzwaniami – to właśnie nazywamy 🏋️ efektem pożądanej trudności.
Jak podsumowuje swoje badania zespół M. M. Bradley rozproszone powtarzanie skłania mózg do odzyskiwania wcześniejszych informacji z pamięci, podczas gdy masowe powtarzanie skłania mózg do krótkotrwałego utrzymania informacji w pamięci krótkotrwałej.
Podsumowując:
✅ Rozkładając naukę, zapamiętujesz na dłużej;
✅ Ucząc się na raz, będzie Ci się wydawać, że więcej pamiętasz.
3.
Co, jeśli zainwestujemy w rozwój pracowników, a oni odejdą?
Znasz tę przypowieść:
Przychodzi CFO do CEO i pyta:
Co, jeśli zainwestujemy w rozwój pracowników, a oni odejdą?
Na co CEO odpowiada pytaniem:
Co, jeśli ich nie będziemy rozwijać i zostaną?
W tej historii ważna jest jedna często pomijana rzecz. Kompetencje potrzebne do funkcjonowania w firmie można:
💸 kupić – zatrudniając nowych pracowników;
🪴 nauczyć – obecnych już pracowników.
W obu przypadkach występuje ryzyko, że pracownik odejdzie. Często pojawia się też tutaj temat umów lojalnościowych.
🔎 Jak szkolenia wpływają na lojalność pracowników? – postanowili to sprawdzić naukowcy z Uniwersytetu w Wurzburgu, którzy przeprowadzili badanie, aby zweryfikować, czy szkolenia zwiększają lojalność pracowników i zmniejszają ich chęć poszukiwania nowej pracy, a może jednak jest odwrotnie.
Co udało się ustalić?
𝗔𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮 𝟰𝟯𝟬𝟬 𝗽𝗿𝗮𝗰𝗼𝘄𝗻𝗶𝗸𝗼́𝘄 𝟭𝟱𝟬 𝗳𝗶𝗿𝗺 pokazała, że lojalność pracowników może 👉 wzrosnąć nawet o 10 punktów procentowych dzięki szkoleniom.
Co ciekawe, efekt jest korzystny dla firmy nawet w przypadku gdy pracownicy po szkoleniu mogliby z nowymi kompetencjami otrzymać gdzie indziej lepiej płatną pracę.
Podsumowując: można odetchnąć 😉
4.
Jaki jest najśmieszniejszy dowcip świata wg badań i dlaczego tak dobrze działa?
Dwóch myśliwych idzie przez las i nagle jeden z nich traci przytomność. Ma wytrzeszczone oczy i niewyczuwalny oddech. Jego kolega wyciąga więc telefon i dzwoni na telefon alarmowy. Gdy ktoś odbiera, krzyczy w słuchawkę.
– Mój przyjaciel nie żyje! Co mam robić?
Operator próbuje opanować sytuację.
– Proszę się uspokoić. Pomogę panu. Przede wszystkim proszę się upewnić, że na pewno nie żyje.
W słuchawce zapada cisza, po czym słychać strzał w tle i zdyszany głos pyta:
– Dobra. Co teraz?
Dowcip ten został wyłoniony jako najśmieszniejszy na świecie przez badanie Richarda Wisemana z University of Hertfordshire, gdzie pod lupę wzięto 40 000 dowcipów, na które zagłosowało ponad 350 000 ludzi z 70 krajów świata, wybierając w ten sposób najśmieszniejszy kawał na świecie.
To, że śmiech pozytywnie wpływa na nasze zdrowie jest znane od dawna, ale jak się okazuje wpływa też bardzo pozytywnie na naszą pamięć. Dzieje się tak między innymi z dwóch powodów.
- Po pierwsze śmiech redukuje wytwarzanie hormonów stresu takich jak kortyzol. Stres natomiast jest jednym z największych przeszkadzaczy przy efektywnej nauce.
- Po drugie śmiechem reagujemy często na rzeczy niespodziewane jak np. w najśmieszniejszym żarcie świata.
Zaskoczenie, które przeradza się w śmiech to nic innego jak przyznanie się mózgu, że się pomylił w przewidywaniu, co się wydarzy. Aby zapewnić nam przetrwanie, poszerza wachlarz dostępnych możliwości o te właśnie zasłyszane, czyli się uczy. Mózg natomiast uczy się, aby zapewnić nam przetrwanie i często nagradza nas dopaminą, czyli neuroprzekaźnikiem zwiększającym m.in. poziom odczuwalnego szczęścia.
Warto więc uczyć się z przymrużeniem oka i pozwolić sobie na dobry humor 😉
5.
👉 Szkoda życia na pesymizm - dosłownie 😉
Pesymizm zabija? Czy optymiści żyją dłużej?
Jak łatwo zwiększyć swoje szanse na długie życie i przekroczenie magicznych 90 lat?
Wystarczy być optymist(k)ą 🙂
🔎 W 2022 roku opublikowano wyniki badań przeprowadzonych na grupie 159 255 kobiet, które wykazały, że wyższy poziom optymizmu wiąże się z dłuższym życiem i większym prawdopodobieństwem przekroczenia 90 lat.
2 lutego świętowaliśmy Dzień Pozytywnego Myślenia – optymiści powiedzą, że żyjemy w świecie pełnym możliwości, natomiast pesymiści będą obawiać się, że to prawda. Życzę nam wszystkim, by każda chwila była inspiracją do działania i realizacji marzeń/celów. Niech każdy dzień przynosi radość i spełnienie 🙂
Bonus
3 najważniejsze wnioski o uwadze, koncentracji i technologii z mojej rozmowy w Radiowej Czwórce Polskiego Radia
- Nie technologia i dystraktory sprawiają, że nie jesteśmy w stanie się skupić. Po prostu nie nauczyliśmy się skupiać i kierować świadomie uwagą.
- Stworzyliśmy rozwiązania technologiczne, które miały się do nas dopasować. Teraz my musimy się dopasować do nich.
- Nauka to nie jest zapamiętywanie jak największej liczby informacji. Nauka to wykorzystanie informacji do określania skutków działań i dobierania odpowiednich narzędzi i metod.
Technologia ma uwalniać naszą uwagę i zasoby poznawcze, abyśmy mogli robić to, czego ona nie potrafi i przesuwać granice zrozumienia i wyobraźni coraz dalej.
Stopniowo będę więcej o tym pisać i opowiadać w biuletynie NeuroEfektywnie 🧠 dlatego warto upewnić się, czy go się już subskrybuje 😉
O mnie:
Marcin P. Stopa
Jestem ekspertem w wykorzystaniu neuronauki i NeuroTechnologii w biznesie, marketingu oraz badaniach konsumenckich.
Jako Head of NeuroResearch w Neuroinsight Lab wykorzystuję najnowocześniejsze narzędzia takie jak EEG i eye-tracking wspierane przez AI do identyfikacji nieuświadomionych insightów konsumenckich. Celem mojego zespołu w Neuroinsight Lab jest dostarczanie rzetelnej wiedzy o mechanizmach ludzkiego umysłu, która zapewnia klientom przewagę konkurencyjną i sukces rynkowy. W ten sposób umożliwiamy firmom korzystanie z przewagi, którą mają takie firmy jak Apple, Microsoft, TikTok, Google, Procter and Gamble i nie tylko.
Jestem także współtwórcą Platformy NanoLearningowej SeeWidely.com umożliwiającej efektywny rozwój kompetencji pracowników w zaledwie 5 minut dziennie, która w 2023 r. została wyróżniona, zdobywając tytuł HR TECH Changer przyznawany przez Polskie Forum HR w partnerstwie z Pracuj Ventures. Dzięki implementacji zdobyczy (neuro)nauki SeeWidely.com wywiera pozytywny wpływ na sektor HR, rozwijając już ponad 300 organizacji, w tym topowe firmy z GPW i S&P500
Wierzę, że jednym z podstawowych celów naszego pokolenia jest stworzenie rozwiązań usprawniających nasze możliwości poznawcze, tak potrzebne do sprawnego funkcjonowania w coraz bardziej złożonym świecie.
Chętnie dzielę się swoją wiedzą o NeuroTechnologii, mózgu, praktycznym zastosowaniu neuronauki w marketingu, biznesie i na co dzień. Występowałem na scenach między innymi TEDx, Mobile Trends for Experts, SAP Lab, Linkedin Local, IKEA, Virtual Summit, DIMAQ, TXB.digital.
W skrócie: wykorzystuję i przekuwam wiedzę o funkcjonowaniu mózgu w praktyczne i efektywne rozwiązania biznesowe i działania marketingowe.
NeuroEfektywnie🧠
Źródła:
#1
[1] A self-regulatory perspective of work-to-home undermining spillover/crossover: Examining the roles of sleep and exercise. Barber, L. K., Taylor, S. G., Burton, J. P., & Bailey, S. F. (2017)
#2
[2] Margaret M. Bradley, Vincent D. Costa, Vera Ferrari, Maurizio Codispoti, Jeffrey R. Fitzsimmons, Peter J. Lang; „Imaging Distributed and Massed Repetitions of Natural Scenes: Spontaneous Retrieval and Maintenance”
#3
[3] Daniel Dietz, Thomas Zwick, The retention effect of training: Portability, visibility, and credibility
#4
[4] Richard Wiseman, THE SCIENTIFIC SEARCH FOR THE WORLD’S FUNNIEST JOKE, https://richardwiseman.files.wordpress.com/2011/09/ll-final-report.pdf
#5
[5] Hayami K. Koga, Optimism, Lifestyle, and Longevity in a Racially Diverse Cohort of Women,
Rozmowa czy e-mail?
Chcesz dowiedzieć się jak neurobadania mogą pomóc w Twojej organizacji? Skontaktuj się z nami, używając formularza lub od razu zarezerwuj 30-minutową rozmowę w dogodnym dla siebie terminie.